Gente que le gusta hacer deporte

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Cada disciplina deportiva requiere dietas adaptadas a la actividad, así como pautas y complementos nutricionales específicos.
Desde nuestros centros NaturHouse de Usera, Nuevos Ministerios, Gran Vía y Las Rozas y de la mano de una Nutricionista especializada, hemos desarrollado dietas, pautas y complementos que ayudan tanto al deportista amateur, como al profesional a desarrollar su deporte de una manera sana y equilibrada, evitando desajustes a medio y largo plazo.

Rendimiento y desarrollo deben de ir unidos y controlados por profesionales especializados.

Contamos con 2 pack principales, con complementos que te ayudaran a compensar y equilibrar tu cuerpo, ante el desgaste del ejercicio físico, antes y después de realizarlo:

 

pack-definición

DEFINICIÓN

energia-rendimientoENERGÍA Y RENDIMIENTO

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Decálogo para triunfar con el propósito de hacer ejercicio y no morir en el intento, por la Dra. Beatriz Martínez Pascual, Directora de Área de Salud y Deporte de la Universidad Europea :

‘Elige tu deporte’: Por muy de moda que esté el ‘running’ quizás no sea lo tuyo. No te dejes llevar por las modas. Todo dependerá de tu experiencia con el ejercicio físico hasta la fecha. Ten en cuenta cómo está de preparado tu cuerpo para la actividad que te planteas realizar, márcate objetivos realistas en cuanto la base de preparación de la que partes.

‘Prepara el diccionario’: TRX, HIT, Crossfit, Zumba… Las nuevas actividades, prácticas indoor o al aire libre, tienen nombres enrevesados que te pueden llevar a equívoco. Tendrás que informarte para encontrar lo que estás buscando.

‘Dosifícate’: Quién mucho abarca, poco aprieta, dice el refrán, asíque no lo des todo al principio o te quedarás sin nada… Empieza poco a poco y da tiempo a tu cuerpo-mente para que se acostumbre a la nueva rutina. El sobresfuerzo puede ser contraproducente y terminar con tu propósito. ¡Paciencia!

‘Tu combustible: una correcta alimentación’: Tu cuerpo va a necesitar una alimentación equilibrada que te proporcione la energía suficiente para la rutina. Junto con el descanso,compenen el ‘entrenamiento invisible’.

‘Establece una relación formal y duradera’: Tu relación con el deporte no puede ser efímera. Cuídala para que dure mucho tiempo, sólo así conseguirás lo que te propones. Ponte metas a corto plazo pero que conformen un objetivo a largo; te ayudará a mantener la ilusión del primer día hasta que asimiles la práctica de ejercicio como una rutina.

‘Integra el deporte en tu vida y no tu vida en el deporte’: Evita pasar del sedentarismo a la obsesión (y de ahí a las lesiones frecuentes). Algo tan sencillo como andar o pasear en bici pueden formar parte del plan previsto y servir como complemento perfecto de las actividades más ‘intensas’. ¡No te machaques!

‘Escucha las señales que te manda tu cuerpo’: Nuestro cuerpo se comunica con nosotros y hay que aprender a escucharlo y respetar nuestros límites. Tomarse un breve descanso cuando nos sintamos ‘cargados’ puede evitar que pasemos una larga temporada en el dique seco. Además, no hay que olvidarse de las fases del calentamiento o los estiramientos, claves para acomodar el cuerpo a nuestro nuevo estilo de vida.

‘Prepara la mochila’: Calzado adecuado, ropa cómoda y transpirable. Son cada vez más las opciones que nos ofrecen las marcas, conscientes de los beneficios que supone la práctica del deporte en todos los aspectos de la vida. Pero que no te timen, no siempre lo mejor es lo más caro, compara y equípate con lo necesario para tu nivel.

‘Acude al fisioterapeuta’: Si las molestias comienzan, no dejes que se acumulen. Acude a un fisioterapeuta para evitar lesiones. El cuerpo humano es la máquina más precisa del planeta. Ponte en manos de profesionales para que cuiden tu cuerpo en caso de lesión. Es importante recuperarse correctamente y con el tiempo necesario antes de volver a la dinámica deportiva.

Los resultados llegan con la constancia y el método, cualquier fecha es buena para comenzar con tu nuevo estilo de vida, así que ¡cuanto antes te pongas, mejor, pero con cabeza.

 

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